น้ำหนักขึ้นมา 2 กิโลกรัม กลับมาทำอาหารกินเองดีกว่า
หลังจากการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมา ก็ไม่ได้ควบคุมอาหารการกินเลย ออกไปซื้อของก็กินข้าวข้างนอกบ่อยมาก กินส้มตำบ่อยขึ้น ขนมหวานถึงไม่มากแต่ก็มีบ้าง ที่หนักสุดน่าจะเป็นผลไม้เพราะช่วงนี้เป็นหน้ามะม่วง มะยงชิด และอีกจิปาถะ หวาน ๆ ทั้งนั้นเลย สิ้นเดือนมีนาคมลองชั่งน้ำหนัก ได้มา 2 กิโลกรัมจ้า เริ่มต้นเมษายนก็เลยตั้งใจว่าจะทำอาหารกินเอง 2 เดือน และเดือนนี้จะต้องเอา 2 กิโลกรัมที่ขึ้นมาออกไปให้ได้ เริ่มทำมาได้ 4 วัน ก็รู้สึกดี ช่วงนี้ออกกำลังกายน้อยลงด้วยเพราะไปวิ่งไม่ได้ ฝุ่น PM ยังหนาอยู่ในช่วงเช้า ก็เลยต้องจัดการเรื่องอาหารเป็นหลักไว้ก่อน อีกอย่างต้องทำการบ้านฝึกโยคะส่งครู เวลาก็เลยน้อยลง อาหารที่ทำกินเองไม่ใช่อาหารคลีนแต่อย่างใดนะคะ เป็นอาหารทั่วไป ปรุงรสน้อยหน่อย รสไม่จัด มีผัก มีโปรตีนทุกมื้อ และจะทำ IF ร่วมไปด้วยเลย แต่จะไม่ได้เคร่งอะไรมาก ชอบการทำ IF เพราะมันทำให้ไม่กินจุกจิก ตัวอย่างอาหารที่ทำกินเองเมื่อวาน วันที่ 3 เมษายน เริ่มนี้แรกตอน 11:00 น มีผัดผักปวยเล้งใส่เห็ดนางฟ้ากับเนื้ออีก 150 กรัม จานนี้กินกับข้าวกล้องที่หุงไว้ไม่ไ...